Co si myslíte o této kombinaci? Rád bych nabral nějakou tu svalovou hmotu po létě, kdy jsem na kole strašně zhubnul. Je mi jasné, že rychleji bych ji nabral v posilce, ale to mě opravdu nebaví, plavu tak hodinu 3× týdně…cca 2km(za hod). Gainer jsem si pořídil NUTREND Mass Gain 14.
Plavání a GAINER
82 nepřečtených-
-
naberat svalovu hmotu aerobnou cinnostou teda neni najlepsi napad. jak sa nabera svalova hmota mas vysvetlene tu
-
resp. este lepsie tu
-
no loni jsem plaval celou zimu, bez gaineru a výsledek byl znát, hlavně na ramenech, hrudníku a zádech, tak jsem myslel, že když do toho budu chlastat ten gainer, tak by výsledek mohl být ještě lepší.
-
jasné chemie není nikdy dost, doporucuji :-D
-
Nestraš, chemickým složením se dá popsat i chleba nebo ovesný vločky :)
Na kvalitním gaineru není nic špatného, kolikrát lepší než jíst nějaký pochybný ovoce, které pořádně nevíš, kde vyrostlo a kudy všudy prošlo, než si ho strčil do úst a začal žvejkat :)
-
Zatim co u toho gaineru to víš! :-D
-
To sem neřekl, nevíš to ani u jednoho, tedy pokud si na zahradě nepěstuješ třeba banány :)
-
já si třeba na zahradě pěstuju gainer
-
-
-
-
-
-
-
Když budeě plavat nějaký sprinty, proč ne. Gainer je vždycky vhodný pro nabrání hmoty. Ale taky je důležité vybrat správný Gainer. Některé jsou těžko stravitelné, zbytečně přeslazené (myslím hlavně chutově). Nicméně jen v Gaineru to není, musíš jíst kvalitní stravu i přes den a hlavně před spaním.
Za sebe bych mohl doporučit Royal Mass
Odměrku před, odměrku po. A nebo třeba jen 2 odměrky po výkonu. Ale to sám určitě časem vyladíš. Já ho kupuju v akci nebo se slevou za 1200,– což je super cena. Tahle je dost velká.
Od září jsem přibral 5–7 kilo a jsem s tím mnohem víc spokojenější, než když jsem bral Proteiny (70–80%).
-
Otázka je cos přibral.Pokud si byl předtím hrana a teď byl jen spadenej,věřil bych,že by to mohlo být i čisté svaloviny :)
-
Tak určitě… :)
Když chce člověk přibrat na síle a hmotě, tak přibere vždycky i nějakej tuk navíc. Je blbost přibírat čistou svalovinu. To nedokáží mnohdy ani naturální kulturisti. Jednodušší je nabrat na hmotě a pak to vyrýsovat – pokud tam ta potřeba je. A to je můj případ. Rýsovat začnu někdy kolem února, abych vlezl na kolo kolem 90kg a ne kolem metráku :-D
-
Souhlasím,ale…k nabírání svaloviny se vyplatí i nějakej ten tuk navíc,ale ne vždy je to pak jednoduchy shodit,když máš rád jídlo a plnej žaludek :))
S tou váhou bych to viděl obdobně i u sebe,ale pravdu ukáže až čas..aby to na tom metráku pak nezůstalo viset :D
-
-
-
A dostanu k tomu v akci i tu slečnu v pravo?
-
Asi ne, protože ona se vždycky změní, tak by prodejce nevěděl kterou máš namysli :)
-
blbost.
Ona se mění jenom když někdo něco koupí.
Když ji prodají musí si tam stoupnout druhá.
-
-
ja tam mam chlapa. Tu je niekde chyba!
-
Maximálně v orientaci, ale to musíš vědět sám nejlíp :-D
-
uff, uz je tam zena. Ale chvilu som mal vazne strach :D
-
lol
-
-
-
-
-
Máš prosím nějaké bližší info o té akci? Měl jsem royal mass a byl jsem spokojený, ale ta ena je moc, když ho mám mít na měsíc. Koupil jsem teď tohle: http://www.f-sport.cz/eshop/print.php…
Na nabírání asi dobré, ale je to moc sladké. Píšou vyrobeno v německu ,tak snad to není úplná sračka, ale rád bych se vrátil k royal massu
-
Mě měsíc to velký balení? Člověče kolik si toho dáváš? :) Je to třeba sledovat, až to bude v akci no a nebo jsou ty akce spojené v nějakým větším předchozím nákupem, kdy se ti v účtu objeví lepší cena. Je to hrozný viď, když je gainer sladkej, že se to nedá vypít.
-
Jedu te´d závěr objemovky a do toho dělám ještě dost hodin aera týdně, takže se mi to bije. No začínal jsem v září na 78kg, teď mám 84, a ke konci roku bych to viděl tak na 90kg, takže tomu musím trochu pomoct. Hlavně doteď se mi to dařilo nabírat celkem dost čistě, právě díky té chůzi, takže když teď naberu 3kg tuku tak mě to nezabije, stejně tak v únoru bude rýsovačka.
Ten royal mass měl takovou dobrou neutrální chuť, to co mám teď je jak lehce zředěné pikao, celkem mazec:)
-
-
-
-
Zkus si k tomu plavání pořídit ty „plácačky“ na ruce, případně malý ploutvičky – jednak je to dobrý na techniku a jednak, když člověk zabere, tak, je to fajn i na sílu.
-
dobrý nápad člověče, pár lidí jsem s tím už na bazéně viděl… nemáš tucha kde by se to dalo pořídit?
-
Místní odborníci by ti poradili papírnictví a destičku na modelování za 30,– :-)
Já bych zkusil nějakej sport poblíž plavárny v tvým městě. Zkrátka nějakej všeobecnej sport, mívaj tam takový cajky dost často.
-
zkusím nějaké to sportisimo či jak se to jmenuje
-
http://www.plavani-potapeni.cz/…peedo-power/ už to mám :-)
-
-
-
-
Dovolím si nesouhlasit. Pro člověka který nemá zažitou správnou techniku plavání jsou „packy“ spíš na škodu, styl si tím rozhodně nevylepší. Pro dobrého plavce je to jeden ze způsobů tréninku síly. Sledovat neplavce jak se kroutí a snaží plavat s packama je úsměvné.
-
Já ho nikdy neviděl – já si myslím, že ačkoli jsem nikdy závodně neplaval, placky mi zvýrazňují chyby, kterých si běžně tak nevšímám, tudíž je musím eliminovat. Taky je fakt, že jsem s nima nikdy neplaval silově… já vlastně nikdy neplavu silově – v bazénu se učím techniku, na sílu kašlu – až budu mít náladu, posílím jinými způsoby.
-
Souhlas. Packy techniku fakt nenaučí, naopak zvýrazní špatný pohyb způsobený špatnou technikou. Ale třeba to je cíl, víc se nadřít :)
-
-
Na techniku jsou packy dobrý pokud už nějakou techniku má. Pokud ne, tak se akorát doprasí.
-
-
Gainer je pouze doplněk stravy, ten ti samotný moc nepomůže. Důležitá je strava jako taková, řekl bych, že dělá tak 70% úspěchu nabírání svalové hmoty. Kdyby jsi chodil 3× týdně do posilky a cvičil tvrdý trénink, tak smysl Gainer určitě má. Po plavání – nejsem o tom moc přesvědčen, to si dej raději třeba jablko.
-
Taky si myslím. Klíč úspěchu je mít správné stravovací návyky v běžném životě a suplementama si dopomáhat jenom okrajově. Oni jsou už dnes docela kvalitní, ale mají jednu nepříjemnou vlastnost – tím že jsou velice lehce stravitelné, „odnaučují“ tělo správně trávit klasickou potravu.
Za mě tedy ano, ale jen při tvrdém tréninku a pouze ve tréninkový den.
-
-
2km za hodinu je dost pomalé. Zrychli (ale snaž se delšími záběry)
-
neplavu je v kuse… ze začátku si dám několik bazénů, než se rozplavu a mezi nima nějaké pauzy, jinak bych to neudýchal. Až potom plavu třeba 1400m v kuse.
-
A taky pár jízd tobogánem, přiznej barvu! :-)
-
hehe, no to víš, že se aspoň jednou svezu :-)
-
Chodíš na Porubák? Ja už na to mrdám, chodil jsem loni celou zimu kvuli zadum a je to opruz, fyzicky mi to moc nepomohlo a obranyschopnost organismu skrze nejakou otuzilost se taky rozhodne nezvyšila jako bych ocekaval… Letos jsem se hecnu a zacal zase, byl jsem ale jen dvakrat a seru na to! Prechlorovana voda, chytil jsem tam zanet spojivek, bazen v jakoukoliv hodinu narvany k prasknutí, kazdy si plave kam chce a kdyz tam nejsou deti se školou nebo treninky profi plavců tak muzes mluvit jeste o stesti. Lidi jsou strasne hovada chodi tam desitky duchodcu co si stoupnout doprostred drahy udelaji si krouzek a povidaji si… To nemluvim o vlasech co z lidí padají a ty je potom chytáš na své tělo fakt humus, a navic se vetsina lidi pred bazenem nesprchuje, smrad z ruznych parfemu a vonavek ktery potom čpí ve vodě v bazenu to je taky chutné… Jasne jsou hodiny kondicinho plavani kdy ti vyhradí drahy jenom pro dobre plavce ale ty jsou tak precpane ze kdyz me nejaci borci asi po paté kopli do bricha, a bouchli do hlavy tak jsem se na to vysral, vsupne drahe jak svina voda ve sprchach sotva teče a je studena, rikam tohle nemam za potrebí…
-
Plavání je v zimě bezvadný, ale… Jednu dobu jsem chodíval v Olmíku ráno před prací, od šesti hod. Hned,jak otevřeli. To je snad jediná doba, kdy si člověk fakt zaplave na délku v relativně prázdném bazénu. Čistého času max.půlhodiny /kilometr/a pak už rychle do fachy. Teď už se k tomu nemám sílu dokopat a v jiný čas tam nemá moc smyslu chodit, právě kvůli věcem, o kterých píšeš. Tak velké město by sneslo 2, možná i 3 kryté bazény, místo toho máme akvapark, který se pro kondiční plavání nehodí.
-
jojo na porubák…v některých věcech s tebou souhlasím…např. ty vlasy, jak se ti zamotá mezi prsty cizí vlas, tak to není nic příjemného, aspoň pro mě, ale nic co bych nepřežil, ty parfémy mě taky občas někdy štvou, když plaveš za nějakou „navoňěnou“ babkou (za babkama ale moc neplavu:D). Jinak nevím no, já se po bazénu a po sauně, která tam je k dispozici zdarma cítím vždycky skvěle, tak příjemně unaven a celkově si připadám fit. Že je to drahá záležitost,to s tebou musím souhlasit, ale co teď není dráhe, že… ale že je bazén narvaný každou hodinu k prasknutí, to ti teda nevím… párkrát se mi stalo, že tam bylo lidí více, než je zdrávo, ale že by to bylo pravidlem, jak ty píšeš, to se mi nezdá… vždycky plavu v pruzích co tam jsou vyhrazené pro ty co si přišli zaplavat a ne si povídat v kroužku a nemám problém… nevím, jestli je v Ostravě lepší „plavecká“ alternativa. Jestli někdo o nějaké ví, tak sem s ní.
-
No právě že není, je to jediná padesátka široko daleko, po plavani jsem mel taky dobre pocity ale to mam po kazdem cvičení takze to ty negativa nevyváží… Lidí bývá málo snad jenom od tech šesti tak do osmi rano ale to abych vstaval tak brzo než se tam doštrachám, na to nemám morál. Potom uz zacinaji nejake ty školy a školky a treninky kdekoho, tim se plocha bazenu dost zmenší a v kombinaci s lidma kteri se tam navalí a proste nedodrzuji plavecke drahy a plavou a motaji se kde se jim zachce to je vrazedna kombinace. Porad nekoho obeplouvat a vyřvávat zdovolením jako na cyklostezce navic kdyz je človek ješte zadnychany a v tempu a ještě blbe vidí v plaveckych brylich (nosim normalne diptricke) to je tak akorat k posrani. Myslim proste ze tady ve meste chybi minimalne jeden normalni bazen navic plus jeden kryty aquapark kde si duchodci a pubertaci muzou čvachtat ****** jen tak pro zabavu do aleluja a nebudou to provadet uprostred padesatky kde clovek ocekava ze se bude predevsim sportovat tedy plavat…
-
Na čvachtání prdelí je ideální Čapkárna. Samotného mě překvapuje, že tam bývá celkem prázdno. Kdyby se do páry nemuselo kupovat vstupné zvlášť, byl by to úplný ideál.
-
Tam je plno cigánů ne?
-
Zatím jsem tam neviděl žádného.
-
-
-
-
-
-
-
:)) klasika – jdu si zaplavat, uplavu 3 bazény, začnou mě bolet ruce a řeknu si, že jsem moc mladý na to, abych dělal něco na co nejsem stavěný. A zbytek času strávím na tobogánu a v jeskyni nebo sauně :D
-
:D
-
To se musí rozplavat :-)) Prvních 20 minut v bazénu vždycky trpím jak pes a mám vždycky chuť se na to vykašlat, pak se teprve tělo rozjede a naopak neví kdy přestat. Včera po hodinovém treninku jsem pocitově byl tak v polovině plavání, dal bych další hodinu :D Ale ten začátek, to jsem myslel že vyvrhnu večeři…
-
asi tak. Prvych 500 metrov je krutych. Druha 500-vka je este trochu boj, ale potom ten dalsi kilometer je uz pohoda. Musim zacinat rovno od toho druheho kilometru :)
-
-
-
-
-
2km/hodku mi prijde na rekreacniho plavce akorat…
-
2km vůbec,jsou na rekreačního plavce dost.
Já chápu,že tady je to samý Michael Phelps,ale spočítejte si kolik je to bazénů:-)
-
Já si vždycky říkal, že to je docela dost, venku v Podolí to že to je 80 bazénů a protože nedokážu plavat na vytrvalost a jsem línej, tak jsem si dával celkem pauzy a měl jsem to lehce přes hodinu… Pak jsem zjistil, že to není 25ka bazén, ale 33 a že jsem vlastně plaval 2640 :D.
Jinak je to myslím otázka. Pokud má někdo dobrou techniku, tak 2km za hodinu pro něj není nic těžkýho a unaví se tím daleko míň, než člověk s horší technikou. Osobně bych teda doporučoval vykašlat se na odplavaný kilometry a vzít to prostě na čas, dýlka přijde časem sama, když člověk zvládne techniku a přestane se s vodou prát.
-
Na to snad můžu říct jen to, že v Podolí je jeden 50m bazén uvnitř a jeden 50m bazén venku.
-
On myslí asi venkovní skokanský/pólistický. Jestli je teda v provozu, nejsem pražmen.
-
-
-
presne tak, ja to vzdy v bazenu pocitam a tak po 1,3km me to uz leze krkem:))
-
-
-
-
V bazénu jsem spíš hubnul..
Sice tě posilka nebaví,ale prostě nejlepší je základní silovej trojboj.
Měl jsem před pár lety trenéra,který je bývalý vzpěrač(žádná nagelovaná potetovaná buznička z BBC) a dostal mě takhle z 75kg o 10kg víš během roku.
Ale je to o velkých vahách a neříkám,že si člověk do budoucna zdravotně spíš neškodí.Ale ptal ses jak nabrat,tak ti to píšu.
-
Zvedání železa jsem vživotě nepochopil a asi uz nikdy pochopím… pro zdraví je cvičení s vlastní vahou těla bohatě dostačující…
-
Svaly voe, svaly!!! :D
-
Pa čému e to svaly, kak ty niet stěhovák? :D
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
-
-
-
-
Raděj posilka.Tam to není moc o zábavě,ale o dřině a vůli.Plavání je podle mě vytvrvalostní,zpevní tělo,ale na nějaky větší objemy to nebude :/
Dřepy,mrtvy tahy,bench,kliky na bradlech,přítahy na hrazdě a tricepsovy kliky,nějaky to břicho + lýtka + bicáky.. jako základ objemu a síly (+různy variace cviků) na pár zimních měsíců to bohatě postačuje.
Strava:
2g bílkovin na 1kg svalové hmoty
4–5g sacharidů na 1kg celkové váhy
xg zdravých tuků podle chuti :)
Suplementace:
Protein
Gainer
Vitamíny+minerály
Odpočinek:
Ideálně 7 a více hodin spánku – v kuse!
Výsledky za zimu:
1cm na obvodech různých partií za měsíc
1,5kg váhy nahoru za měsíc
2× míň cm přírůstku v pase něž kdekoli jinde :D
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
Moc dobře to znám, No Pain No Gain! ;)
-
no jó jsi boreček…
-
Děkuju, mám Tě rád.
-
-
-
-
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
